Kuukauden ruuat yhdelle. (K-Citymarket, 23.11.2023)
Edellyttää, että kaapista löytyy mausteita, ketsuppia ym.
Päivän rakenne
aamupala = 2 palaa ruisleipää (margariini) ja keitetty/paistettu kananmuna
välipala = 1 pala ruisleipää (margariini) ja mansikka/mustikka/banaanijogurttia 285g
illallinen
iltapala = kaurapuuro voisilmällä
Ruokalista viikko 1
ma, ti = uuniperuna ja tonnikalatäyte
ke, to = riisi ja kanakastike
pe, la su = sovellettu lasagne
Ruokalista viikko 2
ma, ti = lohikeitto
ke, to = perunat ja nakkikastike
pe, la, su = kinkkukiusaus
Ruokalista viikko 3
ma, ti = nakkikeitto
ke, to = uunilohi ja perunat
pe, la su = tex mex makaronilaatikko
Ruokalista viikko 4
ma, ti = hampurilaiset
ke, to = makaronimössö
pe, la, su = lohikiusaus
– – Kauppalista – –
aamupalat
k-menu pikakaurahiutale 500g x 3 1,35
k-menu jogurtti 1kg x 8 7,60
oululainen reissumies 12kpl/705g x 4 7,80
k-menu margariini 400g 0,39
pirkka kananmuna 10kpl/580g x 2 4,30
viikko1
pirkka peruna 2kg 2,29
k-menu tonnikala 185g/140g x 2 3,18
pirkka kermaviili 200g 0,59
(mausteet)
k-menu riisi 1kg 0,90
pirkka ruokakerma 2dl 0,49
k-menu ananas 227g/140g 0,55
kariniemen hunajamarinoitu suikale 300g 4,49
(mausteet)
k-menu lasagnelevy 500g 1,79
snellman jauheliha 400g 3,65
(lihaliemikuutio)
(mausteet)
k-menu juustoraaste 250g 2,39
viikko 2
(mausteet)
pirkka lohi 300g 7,99
pirkka keittojuurekset 750g 1,45
pirkka maito 1l 0,85
(peruna)
hk nakki 300g 2,39
(vehnäjauho)
(lihaliemikuutio)
(mausteet)
pirkka peruna-sipulisekoitus 1kg 1,55
pouttu savusuikale 200g x 3 5,67
pirkka kuohukerma 2dl 1,15
(mausteet)
viikko 3
(keittojuurekset)
hk nakki 300g 2,39
(mausteet)
pirkka lohi 300g 7,99
(peruna)
(mausteet)
myllyn paras makaroni 400g 0,41
snellman jauheliha 400g 3,65
(lihaliemikuutio)
(mausteet)
valio juustoraaste 170g 1,85
santa maria tacokastike 350g 3,29
viikko 4
pirkka juustohampurilainen 2x140g x 2 5,78
myllyn paras makaroni 400g 0,41
snellman jauheliha 400g 3,65
(mausteet)
pirkka peruna-sipulisekoitus 1kg 1,55
pirkka lohi 300g 7,99
pirkka kuohukerma 2dl 1,15
(mausteet)