Kaikki kuukauden syömiset yhdelle hengelle. (K-Citymarket, 22.11.2023)
Muista leipoa pakastimeen herkkuja seuraavalle kitukuukausi kakkoselle.
Päivän rakenne
aamupala = 2 palaa ruisleipää (margariini) ja keitetty/paistettu kananmuna
välipala = 1 pala ruisleipää (margariini) ja mansikka/mustikka/banaanijogurttia 285g
ruoka
iltapala = kaurapuuro voisilmällä
keksiä 400g, riittää niin pitkäksi aikaa kun riittää.
Ruokalista viikko 1
ma, ti =uunilohi ja keittoperunat
ke, to = hernekeitto ja letut
pe, la, su = jauhelihatortillat
Ruokalista viikko 2
ma, ti = uunilenkki ja keittoperunat
ke, to = sovellettu makaronilaatikko
pe, la, su = koipireisi ja riisi
Ruokalista viikko 3
ma, ti = uuniperuna ja tonnikalatäyte
ke, to = pitsa
pe, la, su = kanatortillat
Ruokalista viikko 4
ma, ti = keittoperunat ja jauhelihakastike
ke, to = avokadopasta
pe, la, su = karjalanpaisti
– – Kauppalista – –
aamupalat
k-menu pikakaurahiutale 500g x 3 1,35
k-menu jogurtti 1kg x 8 7,60
oululainen reissumies 12kpl/705g x 4 7,80
k-menu margariini 400g 0,39
pirkka kananmuna 10kpl/580g x 2 4,30
k-menu digestive keksi 400g 0,69
vk1
pirkka lohi 300g 7,99
pirkka kiinteä peruna 1kg 1,29
jalostaja hernekeitto 520g 2,15
myllyn paras lettujauho 250g 1,55
k-menu vehnätortilla 4kpl/250g 0,75
snellman jauheliha 400g 3,65
pirkka kirsikkatomaatti 250g 1,89
pirkka creme fraiche 150g 0,99
vk2
hk sininen lenkki 580g 2,99
(peruna)
myllyn paras makaroni 400g 0,41
snellman jauheliha 400g 3,65
(suola, pippuri, sipulijauhe)
(lihaliemikuutio)
valio juustoraaste 170g 1,85
pirkka porkkana 1kg 1,29
pirkka marinoitu koipireisi 3kpl/1,2kg 3,71
k-menu riisi 1kg 0,90
vk3
(peruna)
k-menu tonnikala 185g/140g x 2 3,18
pirkka kermaviili 200g 0,59
(sipulijauhe, suola, mustapippuri)
(sinappi)
fontana pitsapohja 2kpl/360g 3,89
pitsakastike 400g 1,75
pouttu pitsakuutio 250g x 2 3,98
k-menu juustoraaste 250g 2,39
punasipuli 0,23
pirkka marinoitu koipireisi 3kpl/1,2kg 3,71
pirkka vehnätortilla 4kpl 0,75
pirkka creme fraiche 150g 0,99
kurkku 1,47
vk4
(vehnäjauho)
(lihaliemikuutio)
snellman jauheliha 400g 3,65
pirkka peruna 1kg 1,29
pirkka avokado syöntikypsä 4kpl/500g 4,79
sicilia sitruunamehu 115ml 1,09
(suola, mustapippuri)
k-menu spagetti 1kg 0,79
snellman karjalanpaisti 500g 7,89
(lihaliemikuutio)
(peruna)
(porkkana)
– – –
kuivakaapista jää uupumaan:
k-menu kaneli 250g 4,99
santa maria kardemumma 45g 5,09
dansukker vaniljasokeri 140g 2,39
k-menu lasagnelevy 500g 1,79
kikkoman soijakastike 150ml 3,39
k-menu mansikkahillo 1kg 3,55
(yht. 21,20e)