Kaikki kuukauden syömiset yhdelle hengelle. (K-Citymarket, 21.11.2023)
Päivän runko
aamupala = kaurapuuro voisilmällä
välipala = 2 viipaletta ruisleipää (margariini, juusto) ja banaani
illallinen
iltapala = 1 viipale ruisleipää (margariini, juusto) ja mansikka/mustikka/banaanijogurttia 285g
Ruokalista viikko 1 ja 3
ma, ti = paistettu riisi ja kananmunat
ke, to = kalapuikot ja keittoperunat
pe, la, su = keittoperunat ja jauhelihakastike
Ruokalista viikko 2 ja 4
ma, ti, ke = koipireisi ja riisi
to, pe = uunilenkki ja keittoperunat
la, su = sovellettu makaronilaatikko
– – Kauppalista – –
aamupala yms.
k-menu margariini 400g 0,39
k-menu kaurahiutale 500g x 3 1,35
oululainen reissumies 12kpl/705g x 4 7,80
k-menu jogurtti 1kg x 8 7,60
pirkka banaani 1kg x 4 6,20
pirkka juusto 1kg 5,89
viikko 1
k-menu riisi 1kg 0,90
kultamuna kananmuna 15kpl 4,09
k-menu kalapuikot 30kpl 4,49
pirkka kiinteä peruna 2kg 2,29
pirkka jauheliha 400g x 2 5,58
viikko 2
pirkka marinoitu koipireisi 3kpl/1,2kg x 2 7,42
k-menu riisi 1kg 0,90
hk lenkkimakkara 400g x 2 4,58
pirkka kiinteä peruna 1kg 1,29
myllyn paras makaroni 400g x 2 0,82
pirkka jauheliha 400g x 2 5,58
valio juustoraaste 170g x 2 3,70
kuivakaappi
k-menu vehnäjauho 2kg 0,99
k-menu sokeri 1kg 1,39
pirkka ruokasuola 1kg 1,19
salliselta mustapippurirouhe 340g 7,99
sallinen sipulijauhe 250g 5,49
dr. oetker leivinjauhe 160g 1,59
dr. oetker ruokasooda 120g 0,89
k-menu lihaliemivalmiste 120g 0,89
keiju rypsiöljy 0,5l 2,15
k-menu ketsuppi 1kg 0,75
pirkka majoneesi 250g 1,69
pirkka sinappi 275g 1,99
pirkka leivontamargariini 500g 1,79
– – –
kuivakaapista jää uupumaan:
k-menu kaneli 250g 4,99
santa maria kardemumma 45g 5,09
dansukker vaniljasokeri 140g 2,39
k-menu spagetti 1kg 0,79
k-menu lasagnelevy 500g 1,79
sicilia sitruunamehu 115ml 1,09
kikkoman soijakastike 150ml 3,39
k-menu mansikkahillo 1kg 3,55
(yht. 23,98e)